Hvad kom først søvnløshed eller stress?

Vores krop har brug for hvile for at kunne fungere optimalt i vågen tilstand. Der er særlige stoffer der udskilles i hjernen, når vi nærmer os at vi skal sove, og andre når vi skal vågne igen.

Lyset er en af de væsentlige faktorer sammen med aktivitetsniveauet. Derfor er det nødvendigt at skrue ned for både lys og aktiviteter, når aftenen falder på og sengetiden nærmer sig. IMG_3544

  • Ved lys forstås alle slags lys både i lamper, og skærme også tv
  • Ved aktivitet forstås både fysisk og mentalt krævende aktiviteter

Den optimale søvn mellem 7-9 timer for voksne fås bedst ved at geare ned over aftenen, så roen indfinder sig, gerne over et par timer inden du lægger hovedet på puden. Dvs. at du skal slukke for skærmen minimum en time før sengetid.

Er du stresset er kroppens alarmberedskab på højtryk og det er derfor ekstra svært at finde ro. Her er det vigtigt at du har redskaber til at få tankerne og kroppen i ro, for at få den nattesøvn der også skal få dit stressniveau ned.

Det handler om:

  • At skabe gode rammer for optimal søvn ved at skrue ned
  • At arbejde med og minimere det der giver stress